Deja de vivir inflamado (cómo sanar tu digestión)
Algo que es demasiado frecuente en mis pacientes cuando llegan por primera vez, es que viven inflamados. Un gran porcentaje de ellos suelen tener problemas de estreñimiento, colitis, gastritis, inflamación y lo peor de todo es que han aprendido a vivir así.
Esto no es molesto y perjudica nuestro estado emocional, sino que a largo plazo puede generar una deficiencia de nutrientes y enfermedades innecesarias.
¿Qué es la microbiota intestinal?
Las bacterias buenas que habitan en tu intestino.
La armonía y balance que existe dentro de ella es indispensable para tu salud.
Les voy a platicar la historia de una de mis pacientes…
Ella llego con nosotros porque buscaba tener un embarazo exitoso. Me platicó que tenía casi 10 años intentando tener un bebé y había hecho múltiples tratamientos con IV, pero ninguno había sido exitoso. También me comentó que quería realizar un tercero, pero que su médico no le permitió ya que sus estudios de laboratorio y en sus revisiones todo indicaba que su cuerpo no estaba listo.
Entonces, realizando una historia clínica completa, descubrí que llevaba toda su vida con problemas gastrointestinales como los que les mencione al inicio (estreñimiento, colitis, gastritis, etc) y quería ver cuál era la causa principal.
Me di cuenta que tenía hábitos alimenticios inadecuados, hacía ayunos prolongados, no tenía buenos hábitos de sueño y no realizaba ejercicio. Además de vez en cuando tomaba laxantes y productos para “desinflamar” automedicados lo que solo provocaba barrer más su flora intestinal.
Para darles un buen contexto, ella no estaba recibiendo los nutrientes necesarios en su cuerpo porque su flora intestinal estaba “barrida” y entonces todo lo que comía le inflamaba.
Cuando empezamos con su programa de alimentación, en vez de restringirle alimentos, le enseñamos a comer de una forma sencilla, rica, práctica y real. Le explicamos cómo mejorar su organización y planeación en sus rutinas de sueño, ejercicio, trabajo y tareas de la casa, agregamos suplementos necesarios, entre otras cosas.
Después de días, sus síntomas de inflamación y problemas digestivos se fueron, su energía, libido y calidad de sueño mejoró muchísimo, entre otras cosas.
Después de menos de 3 meses, tuvo un nuevo IV, pues el DR. le comentó que su cuerpo ya estaba listo, y afortunadamente fue exitoso. Ahora vienen 2 bebés en camino.
Las bacterias que existen en tu intestino son indispensables porque cumplen con las siguientes funciones:
- Descomponen carbohidratos complejos.
- Producen vitaminas, enzimas, ácidos grasos.
- Absorben los nutrientes necesarios y promueven una desintoxicación natural efectiva.
- Favorecer tu salud cerebral, sistema nervioso y cardiovascular.
- Promueven tu salud hormonal y emocional.
- Pueden ayudarte a mantener un peso saludable.
Y mucho más…
Factores que promueven el desequilibrio de tu microbiota:
- Ausencia de suficiente lactancia materna.
- Abuso de medicamentos, laxantes y antibióticos prolongados.
- Mala calidad en los alimentos o falta de nutrientes en la dieta.
- Estrés, falta de sueño, factores externos y toxinas, entre otros.
¿Cómo mejorar nuestra microbiota?
Escucha nuestro episodio completo en Spotify.
SUPLEMENTOS:
Probióticos: Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias "buenas" (microbiota normal) del cuerpo.
Prebióticos: Los prebióticos son alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que actúan como nutrientes para la microbiota humana. Los prebióticos se utilizan con la intención de mejorar el equilibrio de estos microorganismos.
Los probióticos se encuentran en alimentos como el yogur y el chucrut. Los prebióticos se encuentran en alimentos como los granos integrales, las bananas, las hortalizas de hoja verde, las cebollas, el ajo, la soja y las alcachofas. Algunas personas son sensibles a este tipo de alimentos, por esta razón se recomienda suplementar mientras estamos repoblando la flora.
DoTerra tiene un suplemento llamado PB Assist®+ que es una fórmula exclusiva de fibra prebiótica y seis cepas de microorganismos probióticos.
La cápsula de doble capa de PB Assist®+ es un sistema de liberación temporal que ayuda a proteger los cultivos probióticos sensibles del ácido del estómago, ofreciendo una solución única, segura y eficaz para que los beneficios de los probióticos puedan ser aprovechados por el sistema digestivo e inmunológico.
La combinación de éstos prebióticos y cultivos probióticos activos en un sistema único de administración, se ve reflejado en un sistema de apoyo seguro y eficaz para una flora intestinal integral.
Enzimas digestivas:
Las enzimas son proteínas especializadas que funcionan como catalizadores en casi todas las funciones celulares y reacciones químicas del cuerpo. Éstas juegan un papel crítico en el crecimiento, la sanación y la reproducción de las células. Son necesarias para respirar, para pensar, para la función inmune, para la regulación hormonal, la desintoxicación y muchas funciones bioquímicas. Las enzimas son necesarias para digerir y absorber los nutrientes de los alimentos y convertirlos en energía celular.
La constante necesidad del cuerpo de producir enzimas digestivas puede dar como resultado una reducción en los
niveles de enzimas metabólicas y en algunos casos es necesario suplementar.
Es una mezcla exclusiva de 10 activos de enzimas alimenticias integrales que ayudan a la digestión y la adecuada absorción de los nutrientes.
Brinda un soporte como cofactor para sustituir la deficiencia que tienen algunos alimentos cocinados, procesados o que contienen conservadores.
Su poderosa combinación de las enzimas digestivas, respalda la producción constante de enzimas para las funciones bioquímicas esenciales encargadas del bienestar del cuerpo, incluyendo la función digestiva.
Ayuda al cuerpo a obtener adecuadamente los nutrientes de los alimentos y da soporte al metabolismo celular para transformar los nutrientes en energía celular.
Promueve una digestión eficiente de los alimentos y sus nutrientes, reduciendo así la demanda interna de los nutrientes digestivos; de este modo libera los recursos necesarios para que el organismo tenga los niveles óptimos de enzimas para la actividad metabólica.
Incluye una variedad de enzimas de alimentos integrales que pueden ayudar con la digestión de proteínas, grasas, carbohidratos complejos, azúcares y fibras. También puede ser usado como apoyo específico para la intolerancia de alimentos con proteínas, grasas y carbohidratos como la lactosa.
Es seguro y efectivo y puede ser usado diariamente con los alimentos. Incluye la mezcla que contiene Menta, Jengibre y semillas de alcaravea que promueven el confort gastrointestinal, para quienes lo usan como soporte para el bienestar digestivo.
Algunos otros suplementos como el citrato de magnesio también son excelentes opciones para estos casos. Pero antes de correr a comprar los suplementos, es importante siempre que lo platiques con tu Médico y/o Nutriólogo.
Para más información, envíanos un correo a info@thenutritionblog.mx o un
WhatsApp a (614) 142 10 05.
L.N. Beatriz Victoria Paredes E.
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