7 maneras de tratar la resistencia a la insulina.

¿QUÉ ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA?

"Es una condición en la cual los tejidos presentan una respuesta disminuida para disponer de la glucosa circulante ante la acción de la insulina."

En pocas palabras, es la resistencia que tiene tu cuerpo para utilizar el azúcar que consumes como energía.

Algunos síntomas son ansiedad, fatiga crónica o bajones y subidas de energía, irritabilidad, falta de enfoque, aumento de peso, periodos irregulares y/o amenorrea, entre otros.

ALGUNAS DE LAS CAUSAS SON:

Genética.
Deficiencias nutricionales.
Abuso de medicamentos.
Mala combinación de alimentos.
Desbalance hormonal.
Sedentarismo.
Entre otras..

¿Y CÓMO TRATARLA?

Lo primero que tienes que hacer es revisarte para tener un Diagnóstico. Se dice que la cura a cualquier padecimiento está un 50% en tener un diagnóstico, el tener conocimiento de lo pasa en tu cuerpo es la clave para solucionarlo.

Aquí te van las 7 maneras más efectivas de tratar la Resistencia a la Insulina:

Nutrición adecuada: se ha demostrado que cambiar tu alimentación tiene un impacto fuertísimo en el tratamiento a la resistencia a la insulina. Platica con tu Nutriólogo.
Actividad física: incluir por lo menos 20 minutos de ejercicio diario promueve la respuesta de tu cuerpo a la glucosa que consumes.
Suplementos: la vitamina D3, magnesio, canela, cúrcuma y cromo son algunos suplementos recomendados.
Calidad de sueño: Promover nuestra calidad de sueño nos ayudará a crear melatonina suficiente por la noche y así dormiremos mejor y dormir mejor promueve el balance hormonal.
Manejo de estrés: el estrés crónico genera picos de glucosa lo que promueve esta condición. Escribe, medita, camina, ve a terapia y maneja tus pensamientos y emociones.
Aprende a quererte: aceptar nuestro cuerpo como es, nuestras emociones y conectar con nuestro yo interior, nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida en todos los sentidos.
Olvídate de las restricciones: deja de enfocarte en lo que debes dejar de comer y empieza a enfocarte en lo que sí puedes. Pide ayuda profesional y empieza a mejorar tu salud.