Preguntas y Respuestas
1. ¿Vitamina C que recomiendes?
Cualquiera que diga de 500, 750, 1000 mg y que solo sea Vitamina C. La dosis depende de cada persona! en general con 500 mg diarios esta bien.
2. ¿Hacer ejercicio en menstruación?
Si te sientes muy mal, estas cansada y el dolor es intenso, te recomiendo no hacer. Descansa, toma un té de curcuma, arnica. Mantente hidratada. Si te sientes bien si!
3. ¿Ansiedad por comer?
Puede ser por muchos factores: falta de sueño, exceso de ejercicio, desbalance hormonal, falta de nutrientes en la dieta, hipoglucemia, etc. Primero hay que identificar la causa y luego damos tratamiento!
4. Si tienes SOP (Sindrome de Ovario Poliquistico), es necesario siempre estar a dieta?
No!! Nunca es necesario estar siempre a dieta, simplemente hay que adaptar un estilo de vida que se ajuste a tus necesidades, enfermedades, molestias, recursos, actividad física, gustos y objetivos.
5. ¿Los probioticos se toman en ayunas o por la noche?
Yo recomiendo más en ayunas justo antes del desayuno porque tienen mejor capacidad de absorción por los ácidos en el estomago, pero si los tomas antes de dormir esta bien.
6. ¿Recomendaciones de proteína?
Sascha Fitness, Birdman, Sunwarrior, Gold Standar, Isopure, Orgain (más economica).
7. ¿Baja proteína durante el embarazo?
Mucho cuidado! La proteína es esencial en cualquier etapa de la vida, pero en embarazo se aumenta de .8 gr de proteina x kg de peso hasta 1.2 - 1.5 gr de proteina x kg de peso dependiendo de la mujer. Puedes causar daños en ti y en el bebé.
8. ¿Porque quitarle las semillas al pepino?
En lo personal me inflaman, estuve años haciéndolo con semillas y siempre me caían mal. Se las quite y fue toda la diferencia, también procuro quitarlas a los tomates, calaba citas. Si a ti no te caen mal no hay problema que las consumas.
9. ¿Postre natural?
Dátiles, gelatina sin azúcar frutevia, Chocolate 70 o más % cacao, café, matcha latte, té herbal.
10. ¿Suplementos para mejorar estado de ánimo?
Realizando valoración completa en algunos casos se recomienda el Magnesio, Omega 3, Probióticos, Vitamina B-12, Vitamina D, Vitamina C, Cúrcuma, Melatonina. OJO! antes de tomarlos pregunta a tu Nutriólogo.
11. ¿Snacks antes de dormir?
Yogurt griego 100% natural sin azúcar, dátiles con crema de almendra/ cacahuate, palomitas naturales, gelatina light, rice cake con crema de almendras /cacahuate, frutos rojos con chocolate 70-85% cacao, cuadrito de cacao con té de manzanilla, menta.
12. ¿Recomiendas el vino?
Siempre depende de la persona! Pero en general, para un organismo con estilo de vida saludable, de 2-4 copas por semana puede tener beneficios antioxidantes, digestivos y ayuda a conciliar el sueño. Pero hay mil alimentos más saludables que pueden aportar estos beneficios, si lo consumes que sea para compartir un momento y evitar el exceso.
14. ¿Proteína birdman para embarazadas?
Yo recomiendo en embarazo y lactancia entre más alimentos naturales y menos procesados, muchisimo mejor! La proteina por más saludable que sea sigue siento un producto procesado.
