Preguntas y Respuestas

1. ¿Vitamina C Liposomal?

Si! sobre todo a personas que hacen mucho ejercicio, viven en Ciudad con muchos cambios de clima o quieren mejorar su sistema inmune.

2. El jamón cuenta como embutido? Cuantas veces a la semana es saludable consumir?

Si! Y la pechuga de pavo en rebanadas tipo "San Rafael" también, pero es la mejor opción, no esta tan procesado como el jamón normal. Aquí el chiste es comer lo menos procesado posible! Pero de vez en cuando no pasa nada. Si lo comes diario o mucho te recomiendo el pavo ahumado que venden en Costco.

3. ¿A que hora es apropiado cenar? Cenas no pesadas?

Yo te recomiendo cenar 1-2 horas antes de dormir. Así le das tiempo a tu cuerpo de hacer digestión y evitas molestias en la noche, dejas que tu organismo se desintoxique y haga lo que tenga que hacer cuando duermes. Si cenas muy tarde por tu trabajo, etc. de 30 min a 1 hra como mínimo.

4. ¿Suplemento para la caída del cabello? ¿La biotina causa acné?

La biotina no causa acné! Claro, cada persona es diferente, pero en caso general no. La caída también puede ser por falta de nutrientes, falta de sueño o cambios hormonales, revisalo con tu Nutriólogo o ginecólogo.

5. ¿Diferencia entre stevia, splenda y monk fruit?

Splenda tachado!!! Altamente procesado. Luego esta la stevia, es un poco mejor porque no esta tan procesada, procura comprar las gotas o la marca Pure Leaf. Y el monk fruit es lo mejor!! No contiene calorías y es el menos procesado. Siempre checa las marcas que solo tengan ese ingrediente, muchas veces la mercadotecnia miente. Lean siempre etiquetas!!

6. ¿Cuánto cobras la consulta?

Hola! La primer consulta generalmente tiene un costo de $450 :) Los seguimientos son de $400.

7. ¿Cuanto tiempo debo esperar para comer después de hacer ejercicio?

Si lo hiciste en ayunas, que no pase más de 45 min a 1 hora! Si desayunaste o comiste antes, puedes esperar de 1-3 horas como máximo, lo que debes comer depende de tu ejercicio y lo que comes en un día.

8. ¿Cómo funciona una consulta en línea?

Agendamos cita como si fuera presencial, lo que cambia es que en vez de venir al consultorio, tenemos una llamada o vídeo llamada. También se envía un instructivo en el cual te enseña como realizar tus medidas, peso, fotos, etc, se envía tu tratamiento o plan nutricional al igual que la consulta en línea por correo y el seguimiento se hace cada que el paciente lo decida.

9. ¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar pierna?

La alimentación es el 70%! Pero hablando de ejercicio, te recomiendo caminar con o sin inclinación, correr a ritmo constante y en cuanto a ejercicios de fuerza, pilates para alargar los músculos, TRX, barré y próximamente en Chihuahua el Studio Burn. Evita Crossfit, sprints, bicicleta en exceso.

10. Si corro diario 6-7 km, ¿es bueno si quiero tonificar?

Si no haces ejercicios de fuerza, será casi imposible que tonifiques tu cuerpo. Al menos que tengas un cuerpo tonificado por genética. Y claro, la alimentación nuevamente será el 70%!

11. ¿Qué puedo tomar para la energía?

Primero que nada hay que checar que no esta faltando algún nutriente, horas de sueño, hay mucho estrés o algún desbalance hormonal. Si todo esta bien te recomiendo suplementar con Maca, Complejo B o Vitamina B12 y Magnesio en las noches, pero primero pregunta a tu Nutriologo.

12. ¿Avena en la noche para perder grasa?

Si entra en tus porciones de carbohidratos en un día, no le veo ningún problema. La avena tiene mucha fibra y contiene nutrientes como magnesio que ayudan a conciliar el sueño. A muchos pacientes que les gusta cenar eso y quieren perder peso se los incluyo en sus porciones o plan de alimentación con la combinación adecuada, de fruta la mayoría de las veces con fresas o frutos rojos, evitando frutas azucaradas para no espantar el sueño.

13. ¿Qué proteínas recomiendas?

La de Sacha Fitness, Falcon Birdman, Iso 100, Gold Standard y Sun Warrior.

Hay muchísimas mas opciones, checa cual se adecua a tus objetivos, cual te cae mejor, cual es más accesible para ti, etc. Procura siempre que tenga "clean ingredients"!, que sea lo menos procesada posible.

14. ¿Haces dietas familiares?

Si!! Se hace descuento dependiendo del número de familiares! Y próximamente conocerán nuestros nuevos planes familiares, empresariales, etc. Esperenlos!

15. ¿Cómo subir de peso?

Consumiendo más calorías de las que necesitas para vivir. Un nutriologo te ayudara a conocer cuales son y como distribuirlas en un día, las irá subiendo dependiendo de tus actividades, siempre utilizando la alimentación natural primero (no mugrero!) y poco a poco suplementar con proteína, creatina, entre otras cosas. El ejercicio de fuerza será clave, sobre todo con mucho peso, y cortaremos el cardio lo más que se pueda sin eliminarlo.

Gracias por sus preguntas!

Nos vemos en el próximo lunes de preguntas :)