Preguntas y Respuestas
1. TOMAR VINAGRE DE MANZANA EN AYUNAS EN LA LACTANCIA:
Si no te causa acidez al tomarlo no hay ningún problema! Procura tomarlo con agua tibia o al tiempo y comer tu desayuno 10-15 minutos después.
2. TOMAR VINAGRE DE MANZANA EN LA NOCHE Y EN LA MAÑANA:
Sin problema! igualmente cada persona tiene una tolerancia diferente hacia el vinagre, mientras no te cause molestias no pasa nada.
3. ¿QUÉ DÍAS CONSULTAS?
De lunes a viernes de 10:00 am a 1:00 pm y 4:00 pm a 8:00 pm.
Los sábados de 10:00 am a 1:00 pm.
Te esperamos ahí :)
4. ¿QUÉ PIENSAS DEL AYUNO INTERMITENTE?
Como cualquier método, rutina, hábito, dieta, pienso que a cada persona le funciona totalmente diferente. Te recomiendo consultar a un especialista en salud que te asesore personalmente.
5. ¿CENAR 1/4 DE TAZA DE AVENA PARA BAJAR DE PESO?
Recuerda que ningún alimento "engorda" si lo consumes en su correcta porción. Si la avena entra en tus carbohidratos a consumir en un día para la pérdida de peso, no hay problema si lo consumes tanto en la noche como en la mañana.
6. ¿QUÉ CEREAL COMERCIAL DE FIBRA RECOMIENDAS? ALL BRAN?
Honestamente no recomiendo ningún cereal por si solo como desayuno o comida completa. Por lo general carecen de fibra, proteína y grasa que son los principales macro nutrientes en tu dieta, sobretodo a primer hora de la mañana.
7. ¿CUAL ES UN BUEN ENERGY BOST EN LAS TARDES? SOLO TOMO UN CAFÉ EN LA MAÑANA...
Que te de un "down" a las 4-5 de la tarde es completamente normal. Tu cuerpo ya estuvo activo y gastando energía durante el día y puede pedirte una carga de "azúcar", a esto se le llama hipoglucemia. Si no tienes hambre, puedes tomar un té verde matcha 100% natural, contiene cafeína pero no te da ese pico que el café te da. Si tienes hambre te recomiendo un puño de frutos secos como almendras, nueces de la india, etc. Te darán un boost de energía por las próximas horas antes de la cena.
8. ¿RECOMIENDAS ABDOMINALES EN AYUNAS?
Te recomiendo solo ejercicio de cardio en ayunas, como cycling, correr, spinning, natación, etc. Las abdominales son ejercicios de fuerza, sobretodo si le metes peso, pero si realizaste algo de cardio y después solo 10-15 minutos de abdominales sin peso, no hay problema, solo procura desayunar de 30-40 min despues.
9. ¿CÓMO QUITAR EL VIENTRE INFLAMADO?
A mis pacientes yo les recomiendo una alimentación LOW FODMAP. Consiste en eliminar ciertos alimentos, muchos de ellos saludables que pueden causarte inflamación. La eliminación de ciertos alimentos por unos días que consumes con frecuencia o crees que pueden inflamarte como los lácteos, puede ayudarte a identificarlos.
También puede ser algún problema digestivo, hormonal, estrés, falta de sueño, entre otras cosas, consúltalo con un profesionista en salud.
10. ¿ES MALO NO COMER NADA DESPUÉS DE HACER EJERCICIO?
La verdad si!! En el ejercicio tus reservas de glucógeno se vaciaron, tus fibras musculares se rompen, pierdes líquidos y minerales, etc. Si no consumes proteína, carbohidrato de buena calidad y te hidratas bien, puedes causar problemas de salud, deshidratación y no reparar tus músculos, es poco probable que veas los resultados que estas esperando.
GRACIAS POR SUS PREGUNTAS!
Nos vemos en la próxima sección de preguntas y respuestas!
Tu Nutrióloga Beatriz Victoria.
