CHEAT DAY: ¿LA MEJOR OPCIÓN?
Tener un Cheat Day tal vez no sea la mejor opción para tener una alimentación saludable.
Los Cheat days son días que nos damos a la semana para comer todo lo que se nos antoje. Podemos cumplir perfectamente la semana de dieta o comer bien y nos aguantamos al fin de semana para poder comer todo lo que se nos antojo en la semana, pero el triple.
El restringirte alimentos durante la semana y esperarte al fin, solo va a hacer que comas más de lo que de verdad quieres. Por ejemplo, llevas toda la semana comiendo bien, llega el sábado, tu "dia libre", pudieras haber comido como en la semana porque no tienes mucho antojo, ni si quiera tienes tanta hambre, pero no, como es sabado mejor comes todo lo no permitido porque en la semana no vas a poder hacerlo.
Esto solo va a hacer que empecemos a tener el cheat day como hábito, tu cerebro lo va a tener registrado, y puede que arruine todo lo que te cuidaste en la semana porque le estas dando al cuerpo un atrancon que no le habias dado en toda la semana. Puede que incluso llegues a aumentar de peso, y lo más importante, que te cause dependencia hacer este día, y que en la semana generes muchisimo estres y ansiedad que a la larga tambien te "engorda".
Entonces, ¿nunca puedo comer mis antojos?
Claro que si, el chiste de la nutrición es saber como hacer un balance. Hacerlo un hábito, no una dieta:
- Come un 80 o 90% bien todos los días: es decir, cumple con tu plan de alimentación, haz ejercicio, y haz lo que tu consideres que le va mejor a tu cuerpo, y si en algun momento llegas a comerte una galleta que te regalaron o se te antojo, no te estreses, por lo general cuando esto pasa decimos, bueno ya la rompi, ahora la rompo bien, y nos comemos 15 galletas mas.
- "Mañana empiezo limpio" tipica frase. Cuando estamos tratando de tener un mejor peso o alimentación, queremos hacerlo todo a la perfección, si llegamos a no hacerlo así durante un día, como no hacer ejercicio ese día, o cenar algo que no debiamos, igual nos estresamos y decimos que tenemos que empezar otra vez de nuevo, nos fijamos fechas. No trates de volver a empezar, un estilo de vida saludable no es de fechas, es de siempre.
- Un cheat meal en el fin de semana si puede ser una buena opcion, comer algun alimento que no se te antoja entre semana, o salir a comer con los amigos, pero no lo hagas habito, si se da, se da. Si ese día vas a estar en tu casa, mejor come bien. Es simplemente lograr un BALANCE.
